Sabtu, 31 Oktober 2020

Kenali 4 Penyebab Tekanan Darah Naik Agar Dapat Menghindarinya


Dalam keadaan tertentu tekanan darah normal bisa saja berubah menjadi tak terkendali. Tekanan darah yang melonjak tak bisa dianggap sebagai hal sepele. Hal ini bisa menimbulkan banyak penyakit mematikan seperti stroke dan penyakit jantung.

Pemeriksaan perlu dilakukan agar mengetahui sejak dini apakah ada masalah yang disebabkan oleh tekanan darah di atas normal ini. Namun, akan lebih baik lagi dilakukan pencegahan sebelum mengalami peningkatan tekanan darah yang membahayakan Anda.

Penyebab Tekanan Darah Naik

Mengetahui penyebab tekanan darah naik dapat membantu Anda mencegah hal ini terjadi. Sebenarnya, ada banyak faktor yang menyebabkan tekanan darah seseorang naik. Berikut beberapa penyebab naiknya tekanan darah yang paling umum:

1. Faktor Usia

Faktanya, manusia memang tak bisa menghindari pertambahan usia. Setiap hari seseorang akan semakin bertambah tua. Usia yang kian bertambah menjadi salah satu pemicu tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, makin tua makin rentang mengalami hipertensi. Sebabnya, pembuluh darah mengalami pengerasan di usia tua.

Meskipun tak bisa dihindari, Anda bisa meminimalkan dampaknya dengan melakukan gaya hidup sehat dan mulai mengatur pola makan.

2. Konsumsi Garam dan Alkohol Berlebih

Tekanan darah normal manusia dewasa adalah 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Apabila lebih dari itu artinya Anda mengalami tekanan darah tinggi. Penyebabnya bisa jadi dari konsumsi garam berlebihan sehingga harus mulai mengurangi asupan makanan asin.

Selain garam, mengonsumsi alkohol berlebih juga bisa memicu naiknya tekanan darah. Apabila Anda suka meminum minuman beralkohol sebaiknya mulai sekarang kurangi jumlah asupannya untuk menjaga kesehatan diri sendiri juga.

3. Kelebihan Berat Badan

Obesitas merupakan penyebab lain meningkatnya tekanan darah. Jika Anda salah satu orang dengan kelebihan berat badan, maka harus berhati-hati dengan tekanan darah. Ada baiknya mulai melakukan program diet.

Sudah ada berbagai metode diet yang bisa digunakan. Namun, yang paling penting adalah mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur. Selain itu, memperbaiki mindset juga perlu dilakukan agar bisa mempercepat proses diet Anda.

4. Peningkatan Stress

Masyarakat perkotaan umumnya dekat dengan stress. Pekerjaan, gaya hidup, dan lingkungan sosial menjadi penyebab kemunculan stress. Terkadang stress bisa mengakibatkan naiknya tekanan darah yang memicu berbagai penyakit datang.

Stress juga tak bisa dihindari begitu saja. Namun, Anda bisa menanganinya dengan melakukan beberapa hal positif, seperti menanamkan mindset positif tentang diri dan keadaan sekitar, membuat diri merasa bahagia, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, dan memberi asupan pada jiwa dengan hal-hal spiritual.

Tekanan darah yang tinggi dapat menjadi penyebab gejala stroke  dan penyakit jantung. Oleh sebab itu, Anda perlu memahami apa saja penyebab hal ini terjadi sehingga dapat mencegahnya. Dengan demikian, dapat secara perlahan mengembalikan ke tekanan darah normal dan menghindari risiko berbagai penyakit mematikan.

0 komentar:

Posting Komentar